Леди, представь: Ты хорошо потрудилась за день, успела решить все дела и ложишься спать со спокойствием в душе. Твой сон здоровый и крепкий. А утром просыпаешься с хорошим настроением и идешь покорять мир! Идеальный сценарий: Если у тебя ненормированный график, ты часто беспокоишься по пустякам и переживаешь важные изменения в жизни, то сон нарушается. Что делать, чтобы не допустить такого исхода? — Сходить к психологу; — Пересмотреть образ жизни; — Отказаться от вредных привычек; — Давать себе хотя бы пару часов в день на отдых...

В этой статье я дам упражнения для растяжки мышц перед сном. На весь комплекс у тебя уйдет всего 5 минут. В чем польза растяжки перед сном? 1) Расслабляются основные мышцы, которые ты, сам того не замечая, перенапрягаешь в течение дня. Снятие напряжения в этих мышцах уменьшает время засыпания и улучшает качество сна 2) Все основные группы мышц дополнительно снабжаются кровью. Если ты занимаешься спортом, это поможет их восстановлению, и ускоренному росту. Ведь, как тебе известно, восстановления организма и рост мышц происходит именно во сне, т...