В летний период многие сталкиваются с проблемами со сном из-за жары и длинного светового дня. При этом ночью стоит выбирать оптимальную температуру воздуха для сна — около 18-22 градусов. Эксперты отметили, что жара негативно влияет на глубину и качество сна, а также дают советы по адаптации режима дня и тренировок. По словам сомнолога Андреевой, в жару качество сна ухудшается, так как телу сложнее снизить температуру для перехода в фазу глубокого сна. «Чтобы заснуть и войти в фазу глубокого сна, тело должно охладиться на 0,5–1 °C — это становится сигналом для мозга...