В поездке сон может меняться из-за нового места, дороги и другого часового пояса. Это реальные условия, а не обязательно потеря дисциплины. Полезно заранее предусмотреть возможность отдыха и не требовать от себя обычной работоспособности сразу после дороги, особенно если ночь была короткой или ритм заметно изменился. Свет, время сна и бодрствования участвуют в адаптации. Но конкретные рекомендации зависят от направления, графика и человека. Общая статья не назначает мелатонин, снотворные или точные часы для любой поездки; такие решения при необходимости обсуждаются со специалистом, а не выбираются по чужому списку обязательных средств...