Протеиновые коктейли остаются одной из самых популярных добавок для здоровья среди активных взрослых, спортсменов и бодибилдеров. Многие считают, что протеин может помочь с потерей веса, наращиванием мышечной массы и улучшением общего состояния здоровья. Коктейли с протеиновым порошком стали удобным напитком для завтрака, и их часто употребляют после тяжелой тренировки для восстановления мышц. Большинство легко удовлетворяют потребности в белке, не употребляя протеиновые коктейли, но мы живем в обществе, которое считает, что чем больше, тем лучше...

Сон – это фундаментальный процесс, необходимый для нашего здоровья и эффективного восстановления. Во время сна организм активно восстанавливает физические и психические ресурсы, что помогает нам чувствовать себя лучше, продуктивнее и здоровее. Но как устроен этот процесс, и что делает сон по-настоящему здоровым? ЗДОРОВЫЙ СОН ЭТО НЕ ТОЛЬКО ВОПРОС КОЛИЧЕСТВА, НО И КАЧЕСТВА. Специалисты рекомендуют спать 7-9 часов в сутки. Однако важно не только сколько мы спим, но и как. Наш сон состоит из нескольких циклов, которые делятся на фазы, такие как медленный и быстрый сон...