Помните, что зло всегда возвращается бумерангом тем, кто его причиняет. Поэтому, никогда не мстите за себя и отпускайте боль. Лучше делайте добро, искренне прощайте и не держите зла даже на тех, кто больно «режет вас ножом» или делает это «в спину»...

1. Создай ритуал сна Твой мозг – это маленький ребёнок, который любит ритуалы. Создай для него приятную и успокаивающую рутину перед сном, чтобы он понял, что пора отдыхать. Приглуши свет, прими теплую ванну, послушай расслабляющую музыку, почитай книгу (не в телефоне!). И главное, соблюдай этот ритуал каждый вечер! 2. Ложись спать и просыпайся в одно и то же время Да, даже в выходные. Твой внутренний биологический часовой механизм – такой же, как часы на стене, и ему нужно привыкнуть к режиму. И чем более регулярным он будет, тем лучше будет твой сон...