Привет, искатели здорового сна! На канале «Все пазлы сна» мы разбираем сон как головоломку — и учимся складывать её в гармоничную картину. Сегодня — о науке сна без скучных терминов, только живые образы и работающие решения. Сон — не «отключение», а активная перезагрузка тела и разума. Он состоит из двух фаз: 1. Глубокий (медленный) сон (80 % ночного времени): 2. Быстрый сон (БДГ): За ночь фазы сменяют друг друга 5–6 раз (циклы по 90–100 минут). Пропустили проветривание? Посмотрели сериал до 2 ночи? Последствия: Шаг 1...