Сон — не просто время, когда мы «отключаемся»: это важнейший восстановительный процесс, от которого напрямую зависят здоровье, настроение, когнитивные способности и даже иммунитет. При этом универсальной цифры, подходящей всем без исключения, не существует: потребность во сне меняется с возрастом, а также зависит от индивидуальных особенностей организма. Разные возрастные группы нуждаются в разном количестве сна — это подтверждают исследования и рекомендации профильных организаций. Например, Национальный...