Сон — как один из важнейших факторов для набора мышечной массы и качества тела. Идеальное количество сна и как повысить эффективность сна? В последнее время, в комментариях под постами, всё чаще идут разговоры о сне и его влиянии на набор мышечной массы, да и для общего здоровья в целом. Надеюсь эта статья ответит на все интересующие вас вопросы. Влияние сна на набор мышечной массы Недавно мы разбирали статью об эффективных переменных для роста мышц. Ученые разделили на внешние и внутренние переменные, которые влияют на гипертрофию мышц...

Большинство химических и физиологических процессов в организме протекает именно во время сна, причем многие из них происходят в мышцах, которые вы нагружаете во время тренировки. Во время упражнений в мышцах расходуется множество питательных веществ, из-за микротравм мышечные ткани становятся очень чувствительными. Даже если вы ничем активно не занимаетесь после тренировки, мышцы все равно работают, когда вы ходите, сидите или стоите. Несмотря на то, что эти занятия не кажутся вам большой нагрузкой, мышцы думают по-другому...