Вы считаете, что бокал вина или рюмка коньяка на ночь помогают расслабиться и быстрее заснуть? Вы не одиноки. Миллионы людей верят в этот ритуал. Но научные данные неумолимы: алкоголь — один из худших врагов качественного сна. Он разрушает структуру ночного отдыха, и утром вы просыпаетесь разбитым, даже если спали 8 часов. Первые часы после засыпания. Алкоголь действует как седативное средство — вы действительно погружаетесь в сон быстрее. Но это поверхностный, неглубокий сон. Мозг не переключается в дельта-ритм, мышцы не расслабляются, тело не восстанавливается...