Сон – естественная потребность человека, настолько привычная, что не замечаешь, как он важен, пока не лишишься его. И тогда приходит понимание, что от здорового отдыха зависят настроение, самочувствие, работоспособность и самого человека, и каждого его органа. Бессонница выматывает, лишает сил и способна привести к неприятным заболеваниям. Вот почему так важно обнаружить ее на ранних стадиях и помочь организму получить полноценный отдых. Причин бессонницы может быть масса: стрессовые ситуации, расстройства психики, гормональные болезни, заболевания внутренних органов и многие другие...

Хороший сон — основа здоровья, настроения и продуктивности. Но что делать, если уснуть трудно, а таблетки — не выход? Вот 7 проверенных методов, которые реально работают: Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это стабилизирует внутренние биоритмы и улучшает качество сна. Синий свет от телефона, компьютера и телевизора снижает выработку мелатонина. Минимум за час до сна — никаких экранов. Поздний ужин, особенно жирный или сладкий, перегружает пищеварение и мешает расслабиться...