Качество сна влияет на всю нашу жизнь, его качество сказывается на здоровье, а отсутствие может стать причиной смерти. Сон один из важнейших этапов дня для нашего организма, во сне происходят важнейшие процессы и ухудшение его качества влияет на весь оставшийся день...

💤 Вступление: Ты качаешься до седьмого пота, считаешь каждый грамм белка, но мышцы растут медленнее, чем трава? 🌱 Время признать горькую правду — все твои усилия в зале могут быть напрасными, если ты недосыпаешь! Сон — это не просто отдых. Это твой главный анаболик, природный стероид, который делает тебя сильнее, стройнее и здоровее. И сейчас ты узнаешь, как превратить свои ночи в фабрику по производству мышц! 1️⃣ Гормон роста вырабатывается на 70% во время глубокого сна (особенно с 23:00 до 2:00)...