Крепкий сон редко «включается по команде». Чаще всего он возвращается тогда, когда тело снова чувствует безопасность и покой. Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогают улучшить сон: — Регулярность. Ложиться и вставать в одно и то же время важнее, чем количество часов сна. — Свет. За 1–2 часа до сна уменьшайте яркость света и экраны — нервной системе нужно «приглушение». — Дыхание и расслабление. Перед сном полезно дать телу сигнал: день закончился. Спокойное дыхание и мягкие движения работают лучше, чем усилие...