Что для вас значит крепкий/качественный сон? В нем могут быть приятные и яркие сновидения. Или он может быть вовсе без них. Это неважно. Важно то, что после такого сна вы просыпаетесь по-настоящему свежим, бодрым и отдохнувшим. В голове нет тумана и боли. Вы испытываете желание встать (возможно, даже до будильника) и начать действовать. А за несколько часов до этого вы смогли быстро и глубоко заснуть. Без бесконечных мыслей в голове, попыток сосчитать овец и без снотворного. К сожалению, современный...

Чем быстрее Вы сможете уснуть, тем быстрее ваш мозг начнет работать в другом режиме и с пользой для Вас. А для этого надо: Первое. Проветрить комнату перед сном. Второе. Включить беззвучный режим на своём телефоне. Третье. Переоденьтесь в просторную, чистую и удобную одежду. Четвёртое. Если днем Вы всегда на ногах и дома и на работе, то валик под ноги обязателен. Пятое. Подушка должна быть узкая и не больше ширины Ваших плеч. Шестое. Принять удобную позу для сна. Седьмое. Обязательно скажите громко и вслух: «Все проблемы завтра»...