Как увеличить медленный сон При дефиците медленного сна понижается сопротивляемость организма, снижается иммунитет и замедляется активность мозга. Вам труднее концентрироваться даже на привычных задачах, возникают вялость и тревожность. Могут происходить сбои в работе эндокринной системы и выработке гормонов. Сокращённая фаза медленного сна также повышает риск болезни Альцгеймера, заболеваний сердца и сосудов. Очевидно, чтобы сохранить здоровье, необходимо поддерживать нормальную продолжительность этой фазы сна. Читайте далее, как увеличить медленный сон. 1.  Сон по расписанию Если у вас слишком короткий медленный сон, займитесь вашим режимом...

Качественный сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни и имеет важное значение для каждого человека. Он способствует восстановлению физических и психических сил, повышает работоспособность, улучшает настроение и общую жизненную энергию. Одним из ключевых аспектов качественного сна является его продолжительность. Организму необходимо отдыхать в течение определенного количества часов, чтобы восстановиться после активного дня. Взрослому человеку рекомендуется спать около 7-9 часов в сутки, подросткам — 8-10 часов, школьникам и детям — ещё больше...