Для качественного сна важно создать комфортные условия, соблюдать режим и избегать факторов, мешающих отдыху.Бессонница — это частая проблема, которая значительно ухудшает качество жизни, рассказал врач-сомнолог Максим Новиков. Она вызывает усталость, раздражительность, снижает концентрацию и увеличивает уровень стресса, что может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, сообщает издание УтроNews.«Удаление факторов, таких как поздние ужины, излишнее потребление кофеина или алкоголя, использование гаджетов перед сном и шум в комнате, помогает улучшить качество сна...