Лечь в кровать, вытянув ноги, зайти в социальные сети и просто залипать на смешные видео — это процесс, который многие из нас называют отдыхом и расслаблением после тяжелого дня. Но, это не так. Мы наоборот нагружаем и так уставший мозг ненужной информацией, бесконечно мелькающими картинками и больше устаем. Пора что-то менять и найти альтернативу такому “отдыху”. В этом нам может помочь вечерняя йога перед сном. Если найти в себе немного сил и выделить 15 минут на расслабляющую разминку, можно не только улучшить качество сна, но и провести грядущий день с позитивным настроем...

Йога полезна не только для улучшения силы, гибкости и уровня стресса; это также может помочь вам лучше спать, особенно если вы страдаете бессонницей. Когда люди, страдающие бессонницей, ежедневно занимаются йогой, они дольше спят, быстрее засыпают и быстрее возвращаются ко сну, если просыпаются среди ночи. Это также относится к пожилым людям, страдающим бессонницей — те, кому 60 лет и старше, имеют лучшее качество сна, дольше спят и чувствуют себя лучше в течение дня, когда выполняют регулярную йогу...