Мой личный опыт говорит, что если вы не планируете участие в фитнесс-бикини и четко прорисованные мышцы не есть то, что снится по ночам, а просто есть желание иметь подтянутое функциональное тело фасона "как выдано природой" - то вполне можно обойтись без спортзала, чтобы иметь качественно проработанный мышечный корсет. А крепкие мышцы - это здоровая спина, нормальные суставы, хорошая осанка и эффектная внешность. Не могу не отметить, что даже минимальный ежедневный комплекс дома на коврике принесет немало пользы, особенно если у вас по большей части сидяче/лежачий образ жизни...

Если заниматься спортом ночью, то может нарушиться сон, так как человек будет взбудоражен. Лучше выбрать вечерние занятия спортом, потому что после них будет время прийти в себя, а потом спокойно заснуть. Такой совет дал тренер Денис Помазной. — Не рекомендуется тренироваться в ночное время. Понятное дело, что у всех разный график, но все равно не стоит. Если вам вставать рано и вы на ночь глядя идете в зал — это, наоборот, вас взбудоражит, наступит перевозбуждение, — пояснил он в комментарии РИАМО...