РИАМО - 19 сен. Если заниматься спортом ночью, то может нарушиться сон, так как человек будет взбудоражен и у него не получится уснуть. Подойдут вечерние занятия спортом, так как после них будет время прийти в себя, а потом спокойно заснуть, сообщил РИАМО тренер, руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Денис Помазной. Он пояснил, что в принципе после занятий спортом может появиться желание поспать. «Как говорят спортсмены: «Спорт – одно из самых лучших снотворных». Дело в том, что умеренная нагрузка создает эффект физической усталости...

Считается, отправляться с беговой дорожки прямо в кровать – не очень хорошая идея. Что об этом думают ученые? Немецкое общество исследований и медицины сна (DGSM) отмечает, что спорт незадолго до сна может существенно ухудшить его качество. Однако новые исследования показывают противоречивые данные, пишет DerStandard. Специалисты по спортивной медицине института ETH (Цюрих) дали оценку 23 различным исследованиям. Они сделали вывод: люди, которые завершают свою тренировку менее чем за час до отхода ко сну, рискуют потратить больше времени на засыпание...