Все мы когда-то мечтали сесть на шпагат. Желание садиться на шпагат - универсальное: не зависит от пола, возраста или любви к спорту. Возможно, вы считаете, что садитесь на шпагат. Или у вас есть коллега, который этим хвастается. Но про какой шпагат мы говорим? Есть два основных вида шпагата: «поперечный» (ноги разведены в стороны) и «продольный» (ноги разведены вперёд и назад). Это принципиально важно понять: поперечный шпагат не равняется продольному! Поперечный и продольный шпагат имеют свои степени...

Ролик про шпагат записала, потом его пересматривая поняла, что в нём я рассказала про общие моменты. На самом главном акцентов не сделала. Надеюсь вы поняли из ролика, что правильный шпагат - это расположение ног и таза на одной линии. ❗❗❗Сейчас важно❗❗❗ Передняя нога лежит чётко коленом вверх, а задняя нога - коленом вниз. Для этого бедро нужно "вставить" в таз. Вид спереди Чтобы осилить шпагат мы должны растягивать мышцы, расположенные рядом с тазом спереди и сзади. В том числе и мышцы живота, поэтому растяжка на шпагат не должна быть зациклена на определённых упражнениях...