❤️ СЛАБОСТЬ, СОНЛИВОСТЬ. ЧЕМ МЫ УБИВАЕМ ЩИТОВИДКУ⁉️ Щитовидная железа – это главный орган, который отвечает за энергию в нашем организме.  👩‍⚕️ЧЕМ ПРОЯВЛЯЕТСЯ СНИЖЕННАЯ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДКИ❓ ✓ набор веса даже при соблюдении диеты ✓ постоянная слабость ✓ сонливость даже после полноценного ночного сна ✓ снижение настроения, депрессия ✓ раннее старение ✓ отеки ✓ снижение либидо ✓ ухудшение состояния кожи, волос и ногтей Для того, чтобы сохранить функцию щитовидки, нам важно исключить факторы, повреждающие щитовидку.  ❤️‍🩹 ЧТО УБИВАЕТ ЩИТОВИДКУ❓ ⛔️ ДЕФИЦИТ БЕЛКА Гормоны щитовидки строятся из белка, из аминокислоты L-тирозин. Если человек употребляет мало качественного белка из пищи, то есть не доедает курицу, рыбу, индейку, мясо, яйца, творог, сыр, то субстратов для выработки гормонов не хватает, и нам приходится добавлять либо аминокислоту L-тирозин, либо же комплекс аминокислот, либо же восстанавливать питание и белковый обмен. Часто мы одновременно и увеличиваем количество белка в диете, и вводим аминокислоту L-тирозин.  ⛔️ ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ Для щитовидной железы необходимы усвояемые углеводы - фрукты, ягоды, каши, хлеб. Если мы снижаем вес, то хотя бы небольшое количество углеводов (минимум 50-70 г усвояемых углеводов в сутки) для щитовидки нужно оставить.  ⛔️ РАБОТА СУТКАМИ НАПРОЛЕТ Щитовидная железа – это орган, который работает циклически. Максимальная выработка гормонов щитовидки идет утром после пробуждения. Если у человека нарушен режим сон-бодрствование, человек регулярно дежурит ночью, то функция щитовидки снижается. Для восстановления щитовидки нужно давать себе больше отдыха.  ⛔️ ПОСТОЯННЫЙ СТРЕСС На фоне постоянного стресса меняется работа щитовидки и работа надпочечников. Поэтому, если мы живем в стрессе, то нужно работать с психологом и принимать препараты, которые будут стабилизировать эмоциональный фон.  ⛔️ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ Для выработки гормонов щитовидки нам необходимы как минералы, из которых строятся гормоны– в первую очередь, это йод, так и витамины и микроэлементы, которые принимают участие в биохимическом процессе синтеза гормонов. КРИТИЧЕСКИ ВАЖНЫ: ЙОД, ЖЕЛЕЗО, ВИТАМИН Д, ЦИНК, СЕЛЕН. Также в выработке гормонов щитовидки принимают участие витамины С, B12, А и магний. Поэтому, если мы хотим восстановить функцию щитовидки, то нам важно: ✅ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ✅ ЗДОРОВЫЙ РЕЖИМ СНА И ОТДЫХА ✅ ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ Именно это позволит сохранить хорошую функцию щитовидки, прекрасный энергообмен, вес и настроение. 💚 Здоровья, красоты и счастья вам!💕