Подтягивание на одной руке — одно из самых трудных упражнений. Оно способствует развитию силовой выносливости задействуемых мышц, хорошей проработке мышц спины, а так же формированию спортивной фигуры. Так как же научиться подтягиваться на одной руке? Для начала нужно понять, что подтягиваться на двух руках намного легче, чем на одной руке. Но не стоит думать, что подтягиваться на одной руке невозможно. При наличии базовых навыков вам понадобится на это 3-4 месяца...

Подтягивание на одной руке смотрится очень эффектно и требует силы, ведь многие даже на двух руках не могут подтянуться. Что бы научиться подтягиваться на одной руке, у вас должна быть база в подтягиваниях примерно 10-15 раз, но стоит заметить что если у вас большой вес будет проблематично подтянуться на одной руке. И так давайте рассмотрим подводящие упражнения для подятгивание на одной руке 1. Австралийские подтягивание на одной руке. при подтягивании стараться заворачивать плече слегка во внутрь...