Ученые из Университета Луизианы считают, что если пить настоящий вишневый сок за час до сна, то это позволяет дольше спать по ночам. В ходе исследования специалисты давали добровольцам либо вишнёвый сок, либо напиток-плацебо, который имитировал вишнёвый сок. Участники эксперимента пили сок дважды в день – один стакан утром и один стакан перед сном. Полученные результаты показали, что люди, которые получали вишневый сок, спали, в среднем, на 84 минуты (!) дольше. По словам экспертов, вишнёвый сок уменьшает уровни химических веществ в мозге, которые могут спровоцировать бессонницу...

Кислый вишневый сок может улучшить сон благодаря содержанию в нем мелатонина и триптофана. Он также богат питательными веществами и антиоксидантами, которые ускоряют восстановление после физических нагрузок и поддерживают общее состояние здоровья. Возможно, вы слышали что-то о волшебной силе кислого вишневого сока. Но помогает ли вишневый сок улучшить сон? Согласно некоторым мелкомасштабным исследованиям, этот рубиновый эликсир связан с улучшением качества сна. Но прежде чем вы начнете слишком ретиво...

Если вы задаётесь вопросом, что нужно выпить перед сном, чтобы быстро уснуть, встать рано и быть максимально бодрым, то этот напиток вам точно подойдёт. Свежая вишня наполнена мелатонином — гормоном, который напрямую отвечает за циклы сна и бодрствования. Лучше всего он усваивается организмом в виде жидкости...

1. Пить вишневый сок Научные исследования доказали, что терпкий вишневый сок сокращает время засыпания в среднем на полчаса. Дело в том, что в вишне очень много мелатонина — гормона, регулирующего сон. Бонус: этот гормон замедляет старение. 2. Гладить живот Часто трудно уснуть из-за напряжения, а плавные поглаживания помогают расслабиться. Начинайте круговыми движениями от пупка, постепенно увеличивайте круги, потом наоборот — уменьшайте амплитуду...