Что может быть лучше, чем завтрак из овсяной каши? У некоторых людей есть привычки есть овсянку по утрам, а кто-то привык питаться булочками и пирогами или кофе на тощак. В первом случаю люди поступают очень правильно, поскольку им не грозит голод спустя час. Они будут чувствовать себя сытыми долгое время. В овсяной каше настоящее разнообразие витаминов и минералов. В ней содержится цинк, магний, фосфор, калий кальций. А также ряд витаминов: А, В12, В6, Е и другие. Оказывается овсянка состоит из сложных углеводов, за счет этого мы долгое время чувствуем прилив сил и энергию...

Овсянка считается одним из самых полезных вариантов завтрака. Однако рекомендована не всем. Врач-нутрициолог Дарья Русакова объяснила, что овсянка — аллергенный продукт, а потому людям с пищевой непереносимостью и аллергией есть ее не стоит. Кроме того, овсянка не должна быть в рационе на ежедневной основе. По словам эксперта, стоить есть продукт 2–3 раза в неделю. Кашу можно заменить на другие варианты завтрака, в том числе и крупы...