Легкие математические примеры, дыхательные практики и монотонные дела помогут человеку при бессоннице. Об этом Москве 24 рассказала врач-сомнолог ЦКБ управления делами президента РФ Дарья Лебедева. По ее словам, каждый из способов быстрее заснуть основан на том, чтобы отвлечься от тревожных мыслей и переключиться на что-то конкретное. Один из таких методов – математический. Можно считать овец, ворон, мух, но лучше отнимать от 1 000 число 13 до тех пор, пока не дойдем до нуля. К этому моменту человек точно заснет...

Глубокое дыхательное упражнение, чтобы помочь вам заснуть Дыхание из живота, а не из груди может активировать реакцию релаксации и снизить частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень стресса, чтобы помочь вам заснуть...