1. Ходите в спортзал Во-первых, у людей, не занимающихся спортом, увеличивается риск расстройства сна. Упражнения усиливают глубокую, медленную фазу сна в начале ночи, которая важна для объединения воспоминаний и критически важных функций поддержания здоровья, включая удаление токсичных отходов жизнедеятельности ваших клеток. 2. В пятницу ложитесь спать пораньше Это небольшая хитрость, если вы действительно недосыпали в течение трудной недели, и у вас развилось "высокое гомеостатическое давление", вы можете лечь пораньше в пятницу вечером и проспать до утра субботы...