Когда вы входите в тренажерный зал,стойка для гантелей может быть первым, к чему вы направляетесь. Свободные веса,такие как гантели, обладают целым рядом преимуществ для силы и наращивания мышечной массы Они помогут устранить дисбаланс силы и подвижности в левой и правой сторонах тела. Поскольку они двигаются более независимо, чем со штангой, для них потребуется большая стабилизация кора и надлежащее напряжение суставов. Гантели,как и гиря,позволяют провести тренировку всего тела с ограниченным пространством и временем...

Эффективные тренировки не обязательно должны быть сложными. На самом деле все, что вам действительно нужно, это несколько гантелей и регулируемая скамья! Вы заметили, как много в интернете статей о методиках тренировок, особо эффективных упражнениях, продвинутых тренажерах и прочая? Это потому, что эксперты в области фитнеса ОБОЖАЮТ противоречить друг другу, продвигая свои «секретные» методы и отвергая все остальные. А ведь есть еще и научные исследования, многие из которых вызывают больше вопросов, чем дают ответы...