Физические упражнения могут нейтрализовать негативные последствия плохого сна и даже помочь людям жить дольше, выяснили ученые из Медицинского университета Гуанчжоу в Китае. Качественный сон и физические упражнения — это две вещи, о которых говорят как об отдельных факторах, способствующих увеличению продолжительности жизни. Однако было неясно, как они улучшают здоровье. Оказалось, что повышенный уровень физической активности снижает риск смертности, связанный с короткой или слишком длинной продолжительностью сна...
Симптомы перетренированности могут появиться даже после первого похода в зал. Именно поэтому так важно уметь прислушиваться к себе и своим ощущениям и правильно планировать нагрузку. Как понять, что организму нужен тайм-аут, мы узнали у врача интегративной, профилактической и антивозрастной медицины, диетолога-нутрициолога, методиста направления «Тренажерный зал» и мастер-тренера в клубе World Class Ботанический Сад Екатерины Ивановой. Как бы специалисты ни настаивали на адекватном внедрении физических...