Приветствую Вас дорогие читатели. Сегодня я хотел бы разобрать один из самых важных факторов достижения успеха в построении тела своей мечты, а именно про сон. Начнем разбираться) Зачастую люди, которые начали заниматься в фитнес зале, желая привести свою физическую форму в порядок, сталкиваются с такой проблемой - "я вот занимаюсь, а результата практически никакого нет", "не могу похудеть, хоть и питаюсь правильно", "масса совсем не набирается". Безусловно сбалансированное питание и грамотный подход к тренировкам, это ключь к успеху...

Крепкий и достаточный сон — залог крепкого здоровья. Особенно это важно для тех, кто занимается спортом. Ученые уже знают о физиологии сна достаточно много, различают несколько его фаз и знают что нужно для полноценного отдыха. Сначала мозг готовится ко сну — этот процесс занимает некоторое время и характеризуется чувством усталости, тяжести в теле, потом приходит дремота и засыпание. Далее следует неглубокий сон, который является переходным этапом к «медленному» сну. Далее следует «быстрый» сон, который характеризуется изменением физиологических функций организма...