Мы все прекрасно знаем, что есть позитивные эмоции и негативные. На картинке хорошо видно разделение по зелёненькой полосочке Удовлетворённости. У любого человека есть базовое эмоциональное состояние. От одного известного психолога я слышала, что у россиян базовая эмоция — это грусть. Можно согласиться или нет, но он не особо промахнулся, на мой взгляд. Представьте, что вы спрятали в свою прикроватную тумбочку слиток радиоактивного металла. Лежит он себе там, фонит, никого не трогает. А не трогает ли? Радиация убивает незаметно, но навсегда...

Существуют данные, согласно которым идеальное время отхода ко сну - это 22:00-23:00. В это время снижается уровень кортизола (гормона стресса), а уровень мелатонина (гормона сна) начинает расти. По статистике, 76% людей, ложащихся спать между 22:00 и 23:00 часами, утром чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими. Про дневной сон: исследования Калифорнийского университета показали, что у спящих днем 20-30 минут на 50% увеличивается концентрация внимания и на 30% улучшается память по сравнению с не спящими, а кроме того, при регулярной короткой дневной дремоте снижается риск инфаркта...