Причина этого заключается в том, что физические упражнения помогают уменьшить стресс и тревогу, что в свою очередь может улучшить качество сна. Кроме того, они могут улучшить циркуляцию крови, что обеспечивает лучшую поставку кислорода в организм и ускоряет метаболизм. В одном исследовании участникам было предложено заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут каждый день в течение 16 недель. После этого среднее время засыпания участников сократилось на 17 минут, а общее время сна увеличилось на 41 минут в сравнении с контрольной группой, которая не занималась спортом...
Физические упражнения могут нейтрализовать негативные последствия плохого сна и даже помочь людям жить дольше, выяснили ученые из Медицинского университета Гуанчжоу в Китае. Качественный сон и физические упражнения — это две вещи, о которых говорят как об отдельных факторах, способствующих увеличению продолжительности жизни. Однако было неясно, как они улучшают здоровье. Оказалось, что повышенный уровень физической активности снижает риск смертности, связанный с короткой или слишком длинной продолжительностью сна...