Пробуждение после сна и осознание, что ты только что выбрался из другого сна, где тщетно пытался открыть глаза, – ощущение, полное загадки и лёгкой дезориентации. Такие сновидения, где мы будто бы спим внутри сна, могут быть поразительно реальными и даже вызывать тревогу. Что же пытается сказать нам наше подсознание, отправляя нас в эти многослойные путешествия? Однозначного ответа на вопрос о природе снов внутри снов пока не существует. Эта тема всё ещё окутана тайной, и психологи вместе с сомнологами продолжают строить гипотезы...

Бывает так, лежишь в постели, а в голове тысяча тревожных мыслей и ни одного шанса уснуть. Что делать: 💤Постарайтесь за 2 часа до сна перестать использовать гаджеты/не скандалить. Наша цель - отдохнуть от любых, возбуждающих нервную систему, источников. 💤 В течение дня не забывайте о физ.нагрузке, если у Вас сидячая работа. Подойдёт даже простая прогулка. 💤 Чтобы переключится с волнующих мыслей, сосредоточтесь на дыхании или температуре воздуха в носу - вдох-прохлада, выдох-тепло. 💤 Постарайтесь изменить дыхание так, чтобы выдох был в 2/3 раза дольше вдоха (выдыхайте ртом)...