Пришло время признать: есть дети, которые вовсе не созданы для сна!
Почему так сильно хочется кушать перед сном и как избавиться от этой привычки
Вопреки знаниям о вреде употребления еды перед сном, люди едят и ничего не могут с собой поделать. И перспектива набрать лишний вес и получить плохой сон, не останавливают человека. В свое оправдание люди говорят, мол, а что мне делать если очень хочется кушать, и если я не поем, то я тем более не усну. Не так ли? Да, именно так. И вот в чем тут дело. Человек устроен следующим образом. Есть Симпатическая и Парасимпатическая нервная система. Симпатическая отвечает за работу сердечно-сосудистой системы (ССС) организма, и поддерживает состояния страха и депрессии...
Как еда влияет на сон: что есть вечером, чтобы выспаться
Тысячи людей ворочаются ночью, даже не подозревая, что причина бессонницы может быть... в их тарелке! Оказывается, некоторые продукты работают как натуральные снотворные, а другие — как энергетики. Давайте разберёмся, что есть перед сном, чтобы засыпать быстро и просыпаться бодрым. Качество сна зависит от:
✔ Мелатонина (гормон сна)
✔ Триптофана (аминокислота-предшественник мелатонина)
✔ Уровня сахара в крови (резкие скачки будят ночью)
✔ Пищеварения (тяжёлая еда мешает заснуть) Интересный факт:...