Часто при тревожных расстройствах у человека возникают проблемы со сном, которые выражаются в трудностях засыпания, частых ночных пробуждениях, ранних пробуждениях и невозможности заснуть. Давайте рассмотрим, что такое сон, какое у него назначение, почему он важен для нас именно в ночное время и как можно справиться с проблемой бессонницы. Сон – это физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, жизненно важно для здоровья, настроения, умственной деятельности, качества работы и социальной жизни...

Введение Сон является ключевым элементом здорового образа жизни. Один из главных регуляторов сна – это мелатонин, который часто называют "гормоном сна". Давайте разберемся, как мелатонин влияет на качество сна и как его можно использовать для улучшения здоровья. Что такое мелатонин? Мелатонин – это гормон, который производится в нашем организме естественным образом. Он регулирует циркадные ритмы (суточные ритмы) тела и сигнализирует организму о необходимости сна. Как мелатонин влияет на сон? Мелатонин как добавка Мелатонин также доступен в виде добавок...