Во время сна организм восстанавливается, мышцы растут и укрепляются. Гормон роста, который способствует восстановлению и росту мышц, вырабатывается преимущественно ночью. Недостаток сна может привести к снижению уровня этого гормона, что затруднит прогресс в тренировках. Эффекты сна для фитнеса: Качественный сон – это не только его количество, но и качество...

Крепкий и достаточный сон — залог крепкого здоровья. Особенно это важно для тех, кто занимается спортом. Ученые уже знают о физиологии сна достаточно много, различают несколько его фаз и знают что нужно для полноценного отдыха. Сначала мозг готовится ко сну — этот процесс занимает некоторое время и характеризуется чувством усталости, тяжести в теле, потом приходит дремота и засыпание. Далее следует неглубокий сон, который является переходным этапом к «медленному» сну. Далее следует «быстрый» сон, который характеризуется изменением физиологических функций организма...