Сон — это не просто время отдыха, это важный компонент вашего фитнес-путешествия! Если вы хотите достичь своих целей, не забывайте о значении качественного сна. Вот несколько причин, почему сон так важен для восстановления и фитнеса: 1. Восстановление мышц Во время сна ваше тело активно восстанавливает мышцы, поврежденные во время тренировок. Это время, когда происходит рост и укрепление мышечной ткани. 2. Гормональный баланс Сон регулирует уровень гормонов, таких как кортизол и тестостерон, которые играют ключевую роль в процессе восстановления и наращивания мышечной массы...