Крепкий и достаточный сон — залог крепкого здоровья. Особенно это важно для тех, кто занимается спортом. Ученые уже знают о физиологии сна достаточно много, различают несколько его фаз и знают что нужно для полноценного отдыха. Сначала мозг готовится ко сну — этот процесс занимает некоторое время и характеризуется чувством усталости, тяжести в теле, потом приходит дремота и засыпание. Далее следует неглубокий сон, который является переходным этапом к «медленному» сну. Далее следует «быстрый» сон, который характеризуется изменением физиологических функций организма...

Полноценный сон – это важная составляющая физического и ментального благополучия каждого человека. Однако многие люди недооценивают важность сна, особенно в контексте физической активности, регулярных тренировок и здоровья. Сон играет ключевую роль в восстановлении организма после каждой тренировки, поддержании иммунитета и даже регулировании обмена веществ. Разбираем в статье, почему сон – важный элемент успеха в фитнесе и здоровом образе жизни. Во время физической активности организм подвергается...