Питание перед сном часто вызывает споры и сомнения. Некоторые считают, что есть перед сном вредно, другие утверждают, что легкий перекус даже полезен. Важно разобраться, что можно и что нельзя есть на ночь, чтобы поддержать здоровье и качество сна. Что можно есть перед сном 1. Бананы: - Содержат магний и калий, которые помогат расслабить мышцы. - Витамин B6, содержащийся в бананах, способствует выработке мелатонина, гормона сна. 2. Греческий йогурт: - Хороший источник белка и пробиотиков. - Содержит триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке серотонина и мелатонина...

Даже те, кто не пытается вести здоровый образ жизни, знают: перед сном наедаться вредно. Продвинутые скажут, что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Но обстоятельства бывают разные: иногда приходится допоздна задерживаться на работе или ехать с дачи на последнем автобусе. В результате время - ночь, а тело тянется не в кровать, а к холодильнику. Так что можно съесть, чтобы и голод утолить, и не поправиться? 1. Овсяная, кукурузная или рисовая каша. Оказывается, кашу полезно есть не только утром...