Это так же важно для тех, кто не может обойтись без перекуса на ночь и заснуть на голодный желудок. Не будет здорового сна - не будет здорового тела. Какие виды продуктов улучшат качество сна? Существует четыре основных вида продуктов для хорошего сна, которые выделяют ученые. Продукты, которые являются цельными и содержат много питательных веществ. Они могут улучшить не только сон, но и настроение (заметка для тех, кто не знает, что нужно есть в периоды плохого настроения). Хороший качественный сон человека зависит от нескольких факторов...

Даже те, кто не пытается вести здоровый образ жизни, знают: перед сном наедаться вредно. Продвинутые скажут, что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Но обстоятельства бывают разные: иногда приходится допоздна задерживаться на работе или ехать с дачи на последнем автобусе. В результате время - ночь, а тело тянется не в кровать, а к холодильнику. Так что можно съесть, чтобы и голод утолить, и не поправиться? 1. Овсяная, кукурузная или рисовая каша. Оказывается, кашу полезно есть не только утром...