Вряд ли кого-то удивишь фактом, что сон является чуть ли не ключевой частью восстановления, но до сих пор проводится миллион исследований о недостатке сна у спортсменов. Значит это о чем-то да говорит. Поэтому сегодня статья + рекомендации по сну для атлетов. Среди элитных спортсменов часто встречается ситуация, когда напряженный график тренировок и соревнований ограничивает возможности качественного сна. Исследования показывают, что 50-78% атлетов испытывают нарушения, а 22-26% и вовсе страдают бессонницей Как правило это характеризуется: Неспортивные: Спортивные: Недостаток сна ухудшает: И чисто спортивные риски: Циркадные ритмы У людей есть внутренние часы...