"Шкала настроения" Практика "Простая терапия". 1. Опишите: в какое состояние хотите прийти? 2. Какой вопрос вам было бы полезно услышать. Лучше не начинать вопрос со слова "Почему". Больше подойдут: Зачем? Как? Что будет...? 3. Ответьте себе на вопрос и задайте следующий...

"Большой отдых" Практика 1 Снять ограничения на отдых! Факторы, мешающие нам отдыхать: 1. Высокий темп жизни. Мы боимся чего-то не успеть, что-то пропустить... Поэтому не даем себе отдыхать! 2. Культ продуктивности (псевдо-продуктивности?) Мы с детства слышим: "Опять сидишь - ничего не делаешь!", "Иди делом займись!" На деле такие установки ведут к тому, что мы стараемся забить каждую секунду хоть чем-нибудь. А еще чаще: создаем видимость бурной деятельности. В том числе, для самих себя. 3. Ощущение нужности...