Все мы знаем фразу про невозможность войти в одну реку и постоянно видим/слышим/сами советуем, что если отношения прекратились, то надо их отпустить и идти дальше. Многие не по наслышке знают, что сделать это не всегда возможно, а если и возможно, то не так легко, как кругом пишут. Есть еще и другая сторона расставания, когда есть смысл и ждать, и пытаться все вернуть. Мы же просто люди и ошибка - наше второе имя. Люди не меняются? Меняются, еще как. Иначе где бы мы сейчас были, если б не учились на собственных ошибках...

🧠 1. Сначала —  отключи входящие Первое правило восстановления: Не пытайся «отдохнуть», пока ты держишь в голове работу. 📵 Уведомления, мысли, списки дел — всё это держит тебя в «режиме действия». Сними «мозг с крючка». Скажи себе: «Рабочий день закончен. Я вышел из зоны задачи». 🌬️ 2. Дыхание — твой антистресс прямо сейчас Это звучит банально. Но это работает. Сядь. Закрой глаза. И дыши по схеме: 4 секунды вдох — 4 удержание — 4 выдох — 4 пауза (так называемый box breathing). 2–3 минуты — и твоя нервная система переключается в режим восстановления...