😎 Упражнения для настоящих машин: 1. Ролик «Колесо» на пресс с колен — 3×15 2. Турецкие подъёмы с гантелей — 3×12 3. Подъём ног к перекладине — 3×15 Лучшие упражнения «попроще»: 1. Двойные скручивания — 3×20 2. Скручивания «велосипед» — 3×20 3. Упражнение «тизер» на пресс — 3×20 📌 Качайте пресс 1-2 раза в неделю по 1-2 упражнения (3-8 подходов) за одну тренировку. Опытные могут делать супер-сеты...