Я пришёл в зал в 30 лет, тренироваться начал в 31 - вопрос: чем я занимался практически целый год? Отвечу - фигнёй. Тренировка строилась таким образом: сначала в течение часа тряс кишки на беговой дорожке, потом шёл, и поднимал всякие тяжёлые железки, тупо подражая людям в зале, которые на мой взгляд, «шарили». Характер у меня на тот момент, был скверный(сейчас чуть лучше), поэтому подойти и спросить было «впадлу», с интернетом тоже было туго, думал - «всё х...рня, разберусь сам». В итоге не разобрался, и смирив гордыню, обратился к тренеру...

Системы тренировок приходят и уходят, но когда король бодибилдинга принимает какую-либо философию тренировок, ей суждено прижиться. Так было и с FST-7. Тренер и диетолог Хани Рэмбод (Hany Rambod) разработал Fascia Stretch Training Seven в 2007 году, прежде всего, для повышения интенсивности тренировок своего клиента №1 Фила Хита (Phil Heath). Хит семь раз подряд выигрывал титул «Мистер Олимпия» (2011–17). Был ли FST-7 основной причиной? Нет. Но эта система точно помогла интенсифицировать его тренировки...