Пилатес — это идеальная тренировка для укрепления тела, улучшения осанки и снятия стресса. Он подходит для любого уровня подготовки и помогает обрести гармонию между телом и разумом. Предлагаем вам 7-дневную программу пилатеса, которая подарит заряд энергии, гибкость и хорошее настроение на каждый день! День 1: Основы пилатеса – разминка и баланс 🔹 Цель:Активировать мышцы кора, улучшить осанку и подготовить тело к нагрузкам. 1. Дыхание пилатеса (3 мин) – глубокие вдохи животом. 2. Сотня (The Hundred) – 10 циклов дыхания. 3. Круги ногами (Single Leg Circles) – по 8 в каждую сторону...