Квадратное дыхание — это не просто «медленно дышать». Это управляемая гиперкапния и умеренная гипоксия, знакомая по ТДИ-01, только в более мягкой, ритмичной форме. Во время паузы после вдоха (антара кумбхака): Во время паузы после выдоха (бахья кумбхака): .Ключевой момент: при ритмичных задержках организм адаптируется к колебаниям CO₂, повышая буферную ёмкость крови и чувствительность хеморецепторов — ровно то, что дает тренировка на ТДИ. Диафрагма и внутригрудное давление При квадратном дыхании диафрагма работает в ритмичном режиме с паузами: Вот где начинается самое интересное...