На прошлой неделе Европа завершила переход на зимнее время, а в это воскресенье, 3 ноября, часы перевели и в США. В России подобная практика завершилась ровно десять лет назад – с 2014 года страна живет на постоянном зимнем времени. Все больше научных организаций поддерживают эту тенденцию, хотя она и не всем нравится. На днях к ним присоединилось и Британское общество сна, предложив отменить переход на летнее время в Великобритании и вернуться к постоянному стандартному гринвичскому времени. Хотя лично мне нравилось летнее время, когда темнело в 22-23...

Утренняя тренировка в теории звучит здорово, но на практике оказывается не такой привлекательной, когда будильник начинает звонить до того, как выглянет солнце. Но нет ничего лучше утреннего занятия и мы знаем, как сделать ранние подъемы и физическую активность приятной привычкой! 1. Придерживайтесь одного времени пробуждения Давайте начнем с самой сложной части уравнения: вытащить себя из постели. «Чтобы сделать это, не чувствуя себя зомби, придерживайтесь установленного (более раннего) времени пробуждения» — пишет в своей книге «Решение для сна» врач У...