Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером? В течение многих лет мой утренний распорядок был доведен до совершенства: в 7:30 утра - тренировка, дома - душ, протеиновый коктейль и на работу. Я очень верила в свои утренние тренировки. Я чувствовала, что у меня больше энергии в течение дня, и лучше спала ночью. К тому же, есть преимущество в том, что я делаю это первым делом, и мне не приходится думать об этом потом. Сегодня, когда у меня есть дети, мне повезло, если по утрам у меня есть хотя бы 10 минут на себя...
Тюремные учреждения максимальной безопасности в США, такие как знаменитый Алькатрас и современная тюрьма ADX Florence в Колорадо, известны своими суровыми условиями и строгим режимом. Заключённые в этих тюрьмах сталкиваются с постоянной изоляцией, ограниченными правами и минимальными возможностями для реабилитации. В этой статье мы рассмотрим, как проходит день в жизни заключённого в таких учреждениях, от подъёма до отбоя, и исследуем, как эти строгие условия влияют на их физическое и психологическое состояние...