Сила бойцу нужна. Это факт. Но –какая? И как ее развивать? Вопросы это далеко не праздные. Ведь сила, являясь фундаментальным физическим качеством, многообразна в своих проявлениях. А отсюда - множество методов и средств ее достижения. Сила бывают взрывной, как у тяжелоатлетов и спринтеров. Первые в считанные секунды фиксируют штангу максимального веса над головой, выполняя рывок или толчок. Вторые - со скоростью гепарда пролетают стометровку. Сила бывает абсолютной, как у троеборцев, которые медленно жмут-тянут-приседают с огромными весами...

Смешанные боевые искусства (ММА) требуют высокого уровня работоспособности и выносливости, поскольку бойцы должны поддерживать высокий уровень физической активности в течение длительного времени. Поэтому тренировка выносливости является важнейшим компонентом любой тренировочной программы ММА. В этой статье мы приводим 12-недельный план тренировок, который поможет бойцам ММА развить выносливость. Недели 1-4: Создание аэробной базы Первые четыре недели тренировочного плана направлены на создание аэробной базы...