Тренеры издревле дрочат своих подопечных за малейшее сгибание позвоночника в становой тяге. Их можно понять, заботятся о здоровье своих протеже. Но насколько рекомендация не сгибать спину при выполнении становой тяги научно обоснована? Короткий спойлер: тяга умеренно согнутой спиной не только не опаснее, а наоборот, безопаснее тяги с ровной спиной. А теперь, когда я завладел твоим внимание этим коротким спойлером, переходим к некороткому анализу вопроса. Исследований, напрямую изучавших, является...

Всем привет! Сегодня нас ждет эффективная тренировка на все тело без оборудования для похудения. Всего 5 кругов по 8 раундов, время работы 30 секунд, время отдыха 10 секунд. Чередование взрывных подходов и коротких пауз повышает сердечный ритм, сжигает калории и развивает силу и выносливость...