Частенько советовал людям спрашивать у своего тренера, почему тот советует вам делать, 12 повторений, а не, к примеру, 13? Так можно понять компетентность вашего тренера. Если тот заявляет, что «до 5 повторений на массу, 6-12 на рельеф, а свыше 12 это уже на выносливость», скорее всего, он болван...

Своё мнение про планку я уже высказывал, и особого смысла в ней не вижу. Ещё ни разу ни один человек внятно не смог мне объяснить зачем он стоит в планке. Типа там укрепить мышцы пресса и всё такое. Ну да, что-то укрепляет, но ведь тренируется то, что тренируем...