Утренняя зарядка — это секретное оружие для продуктивного и энергичного дня. Но, честно говоря, встать с постели до рассвета или даже под палящим летним солнцем может быть непросто. Не волнуйтесь, это вполне возможно! Главное — начинать постепенно и грамотно планировать. Вот несколько советов от Елизаветы Прокудиной, профессионального тренера, инструктора персональных и групповых программ, которая проводит функциональные и силовые тренировки, растяжку, пилатес и аэробику. Преимущества утренней зарядки...

Соблюдение режима сна имеет решающее значение для физического и психического здоровья, а также для высокой продуктивности в течение дня. "Сон - основа здоровья, но многие люди месяцами игнорируют его нарушения, списывая усталость на стресс или переутомление, - комментирует директор НИИ нейронаук Самарского государственного медуниверситета, кандидат медицинских наук Александр Захаров. - Однако хронические проблемы со сном могут привести к серьезным последствиям: снижению когнитивных функций, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже диабету"...