МОСКВА, 11 декабря, ФедералПресс. Как правильно тренироваться, чтобы быть в тонусе и не навредить себе, рассказала врач спортивной медицины ГУЗ «ТОЦМП и Р имени Я. С. Стечкина», пульмонолог МЦ «Медика», кандидат медицинских наук, доцент кафедры «Поликлиническая медицина» ТулГу Виктория Соболенкова. Важно не просто выполнять упражнения правильно, но и делать это в правильное время. Это связано с особенностями работы гормональной системы человека. «Ночные тренировки с позиции здоровья не только не полезны, но и вредны...

Хотите, чтобы час тренировки дал эффект, как полтора часа? Я собрал советы, которые заметно повысят вашу эффективность в тренажерном зале. Делайте суперсеты Суперсет – это два упражнения подряд на мышцы-антагонисты. То есть сделали упражнение на грудь – сразу же сделайте упражнение на спину. Например подтягивания прекрасно сочетаются с отжиманиями. Сделали приседания на переднюю часть бедра (квадрицепс), сделайте тягу на прямых ногах на заднюю поверхность бедра. Бицепс, в свою очередь, хорошо сочетается с трицепсом...