Решили заняться спортом, похудеть, привести себя в форму и не знаете с чего начать, эта статья для Вас. Достаточно сложно написать себе тренировку, какие упражнения включать в нее, сколько по времени они должны продолжаться, чтобы они были эффективными и не "умереть" еще в начале. В статье расскажу, как грамотно составить тренировку для новичка, без спортивного опыта. Покажу на примере. В Ч1 рассмотрим домашнюю тренировку, в Ч2 тренировку в тренажерном зале. Любой фитне-тренер скажет, что начинать свой спортивный опыт стоит с FULL BODY...

Я худела на 30 кг почти без спорта. Только потом пришла к тому, что он мне нужен. Казалось, что это очень дорого... Сейчас с высоты опыта могу говорить о расходах на спорт. Занимаюсь им особо активно второй год - дома и в зале. Затраты на первых порах Начинала я заниматься дома самостоятельно. Покупала для этого три простых тренажера, все вместе вышли около 3000 рублей. Это обруч, диск здоровья и тренажер для ног типа такого: Сразу скажу, что в итоге только крутила обруч. Два остальных гаджета пылились на полках...